15 lợi ích không ngờ của việc massage chân

Trước khi đi ngủ, bạn hãy dành khoảng 10 phút để massage chân. Điều này không chỉ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn mà còn có nhiều lợi ích không ngờ đó.

Y học Trung Quốc cho rằng, mỗi vùng trên cơ thể đều liên quan đến một vị trí ở lòng bàn chân. Chỉ bằng cách massage, người ta có thể kích hoạt tất cả chức năng như: tiêu hóa, bài tiết… Do đó, nếu bàn chân khỏe thì cả cơ thể cũng khỏe mạnh. Massage chân sẽ kích thích lưu thông và tuần hoàn máu về tim tốt hơn. Thư giãn khi ngồi hoặc nằm thoải mái để massage không chỉ giúp đôi chân được nghỉ ngơi và còn tìm lại được những giây phút thoải mái và thư thái.

Bên cạnh đó, những động tác xoa bóp nhẹ nhàng, ấn huyệt mạnh, kết hợp với tắm nước nóng, tẩy tế bào chết hoặc đắp mặt nạ dưỡng chân… sẽ là liệu pháp tốt cho sức khỏe. Cách này vừa giúp chân thư giãn, vừa giúp da mềm mại, không bị khô, nứt nẻ.

NHỮNG LỢI ÍCH CỦA VIỆC MASSAGE CHÂN

1. Giảm đau đầu và đau nửa đầu

Theo đông y, thuật bấm huyệt các đầu ngón chân là một trong những biện pháp quan trọng kích thích trực tiếp đến não bộ của bạn. Động tác xoa bóp mặt dưới của các ngón chân có tác dụng làm giảm các cơn đau hiệu quả và cải thiện sức khỏe.

Bên cạnh đó, một nghiên cứu tiến hành tại Đan Mạch cho thấy những người bị đau đầu và đau nửa đầu thấy sự cải thiện tuyệt vời sau khi được điều trị bấm huyệt ở chân. Các đối tượng thử nghiệm dừng việc dùng thuốc của họ, và ba tháng sau khi hoàn thành điều trị của họ, 65% đã giảm các triệu chứng trong khi một số ít đã được chữa khỏi. Người ta tin rằng những người đã có massage bấm huyệt chân “quản lý” cảm xúc cũng như tính cách của họ nhờ vào việc tinh thần của họ luôn trong tình trạng tốt và ổn định nhất.

2. Giúp ngủ ngon

MViệc massage đã được chứng minh là có tác dụng giúp bạn ngủ ngon và cải thiện sức khỏe cho bạn. Giấc ngủ ngon không chỉ khiến cho tinh thần của bạn cảm thấy sảng khóa và khỏe mạnh mà nó còn là một trong những yếu tố giúp bạn có được làn da và vóc dáng như mơ. Ngủ ngon giúp da dẻ hồng hào, tinh thần sảng khoái. Ngủ đủ giấc cũng là một cách giúp hạn chế tình trạng tích trữ mỡ bụng.

3. Hỗ trợ tiêu hóa tốt

Cơ quan đầu tiên được hưởng lợi từ việc xoa bóp bàn chân chính là ruột non của bạn. Mỗi ngày bạn chỉ cần massage chân nhẹ nhàng trước khi đi ngủ là có thể cải thiện tình trạng sức khỏe đường ruột một cách nhanh chóng. Cách làm này cũng rất đơn giản đối với những khách hàng đang gặp phải những chứng bệnh về đầy hơi và khó tiêu.

4. Cải thiện khả năng sinh lý.

Massage chân mỗi ngày với một chút tinh dầu massage, vài ngọn nến thơm, một bài nhạc nhẹ nhàng sẽ giúp cho bạn tâm trạng hoàn hảo. Massage chân còn là một món quà “vô vị lợi” đối tác của bạn, nó giúp họ quên đi phiền toái nhỏ mà họ đã phải đối phó với trong suốt cả ngày và nó là một hình thức tuyệt vời của màn dạo đầu. Thêm vào đó, massage bàn chân là một điểm khởi đầu tuyệt vời vì n có thể gây ra kích thích nhẹ và cung cấp chuyển tiếp dễ dàng với các khu “erogenous zone” mạnh hơn như mặt sau của đầu gối và đùi. Điều này khiến bạn “tăng ham muốn” và “chinh chiến tốt hơn”.

5. Cải thiện lưu thông khí huyết

Do lối sống ít vận động,  chúng ta đã các “cơ bắp nghĩ ngơi một cách thường xuyên”, đặc biết các cơ bắp ở chân hầu như cả ngày không vận động chính vì thế lưu thông thường bị suy yếu. Vậy nên chỉ cần massage bàn chân của bạn trong vòng phút 10-20 trước khi đi ngủ có thể cải thiện tuần hoàn máu ở chi dưới, điều này tốt và cần thiết đối với những người bị bệnh tiểu đường.

Bên cạnh đó, massage chân còn rất tốt cho mắt và bệnh nhân bị bệnh hen xuyễn cải thiện tình trạng đau mỏi vai gáy và tăng cường sức khỏe cho gan.

6. Giúp ngăn ngừa chấn thương bàn chân và mắt cá chân

Xoa bóp bàn chân có thể phục hồi nhanh sau khi bị thương, cũng như làm giảm đau nhức cơ bắp. Thêm vào đó, ngày nay massage được sử dụng như là một bài tập tăng cường cho bàn chân và mắt cá chân bài tập tăng cường và dùy trì đều đặn có thể ngăn ngừa chấn thương trong tương lai. Sử dụng massage chân hợp lý nhất là từ 3-5 lần một tuần sẽ đảm bảo rằng bạn giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

7. Chữa chuột rút

Massage chân đều đặn trước khi đi ngủ với dầu dừa ấm sẽ giúp các dây thần kinh ở chân được thư giãn, đồng thời giúp chữa được chứng chuột rút. Vì vậy, bạn hãy duy trì massage chân thường xuyên hàng ngày trước khi đi ngủ trong ít nhất một tháng để loại bỏ tình trạng chuột rút ở chân nhé.

8. Giảm các tác động của trầm cảm và lo âu

Nhìn vào một số các nghiên cứu đã được thực hiện trên những tác động của bấm huyệt, có vẻ như phương pháp massage chân đi xa hơn chỉ đơn giản là đặt con người trong một trạng thái thoải mái trong suốt thời gian massage. Kết quả nghiên cứu từ việc áp dụng phương pháp massage ở các bệnh nhân ung thư đã được chứng minh là mát xa chân giúp làm giảm đáng kể sự lo lắng ở bệnh nhân ung thư. Từ kết quả này, các kỹ thuật massage chân đã được áp dụng rộng rãi để  phục vụ như là một cách hiệu quả để đối phó với trầm cảm và lo âu.

9. Duy trì huyết áp

Huyết áp cao đã trở thành căn bệnh  khá phổ biến ở nam giới và phụ nữ hiện đại, bệnh này là da căng thẳng và một chế độ ăn uống không lành mạnh, nhưng trong nhiều trường hợp bệnh phát sinh mà không có nguyên nhân cụ thể và được cho là do các yếu tố môi trường và di truyền. Một nghiên cứu được tiến hành trên các nhân viên y tế làm việc với những người già bị mất trí nhớ – một công việc rất căng thẳng về thể chất lẫn tinh thần. Kết quả cho thấy với 10 phút massage chân một lần và ba lần một tuần dẫn đến việc cải thiện tâm trạng, ít lo âu và hạ huyết áp của các nhân viên y tế này rất nhiều.

Do vậy, bạn hãy ghi nhớ chỉ cần massage bàn chân trong khoảng 10 phút trước khi đi ngủ bạn sẽ có một tâm trạng thoải mái, không còn lo lắng và huyết áp được điều chỉnh ở mức bình thường.

10. Cải thiện bệnh viêm cân gan chân

image description

Những người có bàn chân phẳng không có một vòm chân bình thường do tình trạng lỏng dây chằng, khiến cho vòm chân sụp xuống. Nó có thể không có ảnh hưởng lớn lập tức đến họ như về lâu dài thì họ sẽ dễ bị đau chân sau khi hoạt động thể chất, đau gót chân kinh niên, và dễ bị viêm hoặc suy giảm mô liên kết hỗ trợ các kiến trúc của bàn chân. Tập thể dục chân thường xuyên kết hợp với massage chân sẽ góp phần đáng kể làm giảm bớt sự đau đớn và thậm chí chữa dứt điểm các triệu chứng này.

11. Giúp làm giảm bớt các triệu chứng của tiền mãn kinh

Các triệu chứng phổ biến nhất phải chịu đựng trong giai đoạn tiền mãn kinh bao gồm cảm giác buồn bã và bất mãn, khó chịu, lo âu, căng thẳng, mất ngủ, mệt mỏi, đau đầu và thay đổi tâm trạng. Hầu hết các triệu chứng có thể được xoa dịu với massage chân hàng ngày trong thời gian này. Nhờ vào cơ chế kích thích sản sinh andophin (chất kích thích tự nhiên), giúp cho cải thiện rất nhiều về tâm trạng. Ngoài ra massage chân giúp điều hòa chức năng của các “nội quan”, nên sẽ hỗ trợ một phần trong việc giảm bớt các triệu chứng của tiền mãn kinh.

12. Giảm ảnh hưởng của sưng phù ở phụ nữ mang thai

Phù nề, đó là hiện tượng sưng do ứ nước ở bàn chân và mắt cá chân, rất phổ biến ở phụ nữ mang thai, chủ yếu là trong ba tháng cuối. Tình trạng này có thể được cải thiện bằng cách xoa bóp bàn chân một cách thường xuyên, kết hợp với nghỉ ngơi và chế độ ăn uống đúng.

13. Loại bỏ axit lactic ra khỏi cơ thể

Nếu bạn không quá bận rộn hay không mệt đến nỗi muốn nằm xuống giường ngủ ngay thì hãy dành khoảng 20 phút để massage chân mỗi tối để giúp loại bỏ axit lactic trong các mô cơ, vốn được tích tụ do các bài tập vất vả. Loại axit này cũng chính là nguyên nhân dẫn đến đau mỏi cơ khi vận động và gây ra các vấn đề khác trong bàn chân của bạn.

14. Giảm đau khớp

Bên cạnh những lợi ích trên thì massage chân đều đặn trước khi đi ngủ còn hỗ trợ rất nhiều cho việc chữa bệnh đau khớp. Massage chân trước khi đi ngủ sẽ giúp làm giảm tất cả các loại đau nhức do khớp gây ra trong cơ thể. Tuy nhiên, để có hiệu quả tốt hơn, khi massage bạn nên tập trung vào các vị trí như gót chân, mũi chân nhiều hơn so với các vị trí khác để dễ dàng thoát khỏi đau khớp.

15. Tăng cường tính đàn hồi cho làn da

Công việc văn phòng khiến bạn phải ngồi hàng giờ trước máy tính ít vận động chính là lý do khiến cho tuần hoàn máu khó lưu th ông. Massage chân là một trong những biện pháp cực kỳ hữu ích giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường độ đàn hồi cho làn da . Khí huyết lưu thông cũng khiến cho làn da trở nên tươi trẻ hơn.

CÁC BƯỚC MASSAGE CHÂN HIỆU QUẢ

Massage chân cũng tương tự như massage những bộ phận khác trên cơ thể. Trước tiên, bạn hãy thoa lên đôi bàn tay một lớp kem dưỡng mỏng hay một chút dầu thơm. Để giúp máu lưu thông tốt, bạn nên chọn loại có chứa thành phần như: bạc hà, dầu thông, long não hay lá hương thảo. Tiếp theo, bạn hãy bắt đầu massage chậm rãi và nhẹ nhàng từ lòng bàn chân.

Trong quá trình massage, bạn hãy kết hợp với các động tác bấm huyệt. Dùng ngón tay cái bấm nhẹ vào lòng bàn chân, rồi đến mặt dưới của các ngón chân sau đó di chuyển xuống phần gót chân. Dùng 2 tay xiết chặt 2 chân, sau đó rồi thả lỏng từ từ. Làm từ chân nọ chuyển sang chân kia. Bạn cũng có thể tiến hành theo các bước sau đây:

Động tác 1: ngồi trên sàn, bàn chân trái đặt lên đầu gối chân phải, bàn tay trái để lên mu bàn chân, bàn tay phải đặt dưới lòng bàn chân. Vuốt nhẹ bàn chân. Đổi chân và lặp lại động tác này.

Động tác 2: đặt cổ chân trái lên đầu gối chân phải. Dùng ngón tay cái ấn nhẹ và xoay đều lên phần mặt trong của gót chân.

Động tác 3: ngón tay cái đặt phía dưới lòng bàn chân, sau đó ấn và vuốt nhẹ theo đường rãnh giữa những ngón chân.

Động tác 4: đặt bàn chân trái lên đầu gối và kéo mũi chân hơi chúi xuống đất. Dùng ngón tay cái massage lòng bàn chân thành hình những vòng tròn nhỏ.

Động tác 5: dùng ngón cái của bàn tay trái ấn và miết nhẹ từ ngón chân cái đến mắt cá chân.

Động tác 6: nắm lấy những ngón chân, bóp và vuốt nhẹ. Sau đó lặp lại động tác 1.

Chúng ta có thể thấy massage chân mang lại rất nhiều lợi ích hơn cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần hơn so với nhận thức của hầu hết mọi người. Tuy nhiên, hiện nay dịch vụ massage chuyên nghiệp lại khá tốn kém và không thể thực hiện mỗi ngày. Để khắc phục điều này, bạn hãy tìm mua ngay 1 chiếc máy massage chân giá ưu đãi kết hợp với kem massage chân chuyên dụng nhé.

Máy thẩm mỹ Hà Nội là một doanh nghiệp Việt Nam chuyên cung cấp các sản phẩm máy massage chân và kem massage chân uy tín, chất lượng. Đặc biệt, chúng tôi còn có bán kèm các sản phẩm dưỡng da khác giúp quá trình làm đẹp đạt hiệu quả tốt nhất.

Liên hệ mua hàng 094611186

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *